身体の衰えを克服

2008.02.27(10:34)

	子供3人がそれぞれ大きくなり、公園などで子供を追いかける事も無くなり、普段の生活の中で家事以外身体を動かす事が少なくなってきた頃、ジーパンの腿やウエストの辺りが・・・ 体重計に乗る回数が少ない私ですが計ってみたら 『え〜！？』 体重の変化があまりなかった私ですが目の前の体重計の数字がだいぶ多くなっていたのにはビックリしました。 これでは、まずいと思い家の近くに出来た『エアロビ』のサークルに即、入会！ 1回目の参加では音楽のテンポに合わせて動くという難しさ。先生からの動きの支持からワンテンポずれてしまう。 そして、自分の筋肉の衰えを感じました。 （運動の汗よりも冷や汗が出た感じでした） もちろん、次の日にひどい筋肉痛！ しかし、2回目・3回目と参加していくうちに呼吸法もわかってきたのと音楽に合わせて動ける楽しさ、最後は汗がビッショリだけど運動後の汗は気持ちが良かったです。 また、ここの『エアロビ』では『ピラティス』も行なってましたので呼吸法を習いました。 鼻からゆ〜っくり吸って口からゆ〜っくり吐くという呼吸法なのですが私にはとても難しく感じました。 今では筋肉痛になることも無くなりましたが、やはり呼吸法は難しいです。 ですが、坂道の多い所に住んでいるので自転車を乗っている時にこの呼吸法をするととても楽になると感じ始めました。

ブログランキングに参加しました(^0^)/
応援「ポチッ！」お願いしますm(_ _)m

[アフィリエイト提供：ブログミ]ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | [EDIT]

全国のヨガ教室を「ヨガルーム」で検索！

2008.01.21(09:26)

	スポーツクラブやカルチャースクールに興味がある方いませんか？ 『は〜い！』私もその中の一人です。 以前、家の近所でヨガ教室があって体験した事があるのですがヨガ（ピラティス）で使う呼吸法がとても難しかったです。 呼吸をしながら『んっ？？？』って首をかしげた事も度々ありました。 呼吸法なんですが息を吸うときにお腹を膨らませ、吐く時にお腹を凹ませるのですが私はどうしても逆になってしまい帰宅した後、仰向けでお腹に手を当て呼吸法の練習をしました。 私が普段している呼吸とは違っていたのです・・・。 ダイエットにも呼吸法は重要なんですよね。 今回、ご紹介するのは『ヨガルーム』 です。 ヨガにはいろいろな種類があります。 ホットヨガ・ハタヨガ・パワーヨガ・ピラティス・マタニティーヨガなど22種類のヨガがあるのです。 詳しくは「こちら」にあります。 『ヨガルーム』では ○一人一人じぶんにあったヨガ探しができます！ 定番のヨガから流行のヨガまで解説や体験レポート。 スペシャシストさんが答えるＱ＆Ａなど。 ヨガの種類別に教室検索！！ ○注目のヨガアイテムも満載！！ おしゃれなヨギーニ急増中♪♪ ○最新ヨガニュース ブログ風に綴るヨガの情報コーナーが新登場！！ ○ポッコリお腹に効く！！ 動画で分かりやすく解説。 ○余分な脂肪をスッキリ！！ お風呂でヨガ！簡単ダイエット♪♪ いろいろな情報が満載！！ ☆★☆ピラティスのご紹介！！☆★☆ 1本”芯”の通った美しい姿勢が保てるようになるエクササイズ。 骨盤を常に安定させて動かし、骨盤の歪み改善・姿勢矯正・肩こり解消。 正しく呼吸する事で深層の筋肉をほぐし鍛えていく。 体験レポートは「こちら」からどうぞ♪ 『ヨガがメンタル＆ボディだとすればピラティスは頭＆ボディ』 ピラティスは頭で考えるエクササイズなのです。 どこの筋肉が使われているか。頭で意識して身体を動かすので脳からの伝達も良くなる。 ピラティスは鼻で息を吸って口で吐く。 口で吐くことにより細く長くはっきり吐ききることができるのだそうです。 腰や背中の痛みに悩まされている方は、是非ピラティスがおすすめ！！

ブログランキングに参加しました(^0^)/
応援「ポチッ！」お願いしますm(_ _)m

[アフィリエイト提供：ブログミ]ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) | [EDIT]